L’enseignement : Un yoga pour tous.

samedi 14 janvier 2017, par Catherine DOUAT

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Je vous propose des cours tous niveaux, accessibles aux débutants et convenant aux plus avancés. Les postures sont abordées en douceur et suivent une progression subtile qui mène à la relaxation et guide l’élève vers l’harmonie intérieure.


 


Des postures adaptées à chacun :


Se muscler et s’assouplir sans se blesser. Apprendre au corps à se positionner dans l’espace. Trouver ses appuis. Equilibrer sa musculature. Les accessoires et les variations des postures permettent une pratique adaptée à chacun, dont on ressent immédiatement les effets bénéfiques. C’est un yoga qui respecte les limites de chacun, et qui par ce respect ouvre une fenêtre vers le dépassement de ces limites.


Le souffle avant tout :


Apprendre à respirer. Entrer dans les postures grâce au souffle. Par des techniques respiratoires éprouvées pendant des millénaires, l’élève apprend à contrôler son souffle et à apaiser son mental. Le souffle ainsi maîtrisé entre en harmonie avec les mouvements et les enchaînements deviennent fluides. En sanskrit le mot yoga signifie « unir », car il offre une réconciliation entre le corps et l’esprit.
En habitant pleinement sa posture, par la conscience subtile du souffle, le yogi unie son corps à son esprit et trouve ainsi un chemin vers son unité intérieure.
La pratique du yoga améliore la confiance en soi et donne une meilleure concentration.
Toute la séance amène progressivement l’élève vers un état de relaxation qui le conduit à la possibilité de contacter son soi profond et le guide vers un état d’harmonie intérieure en lien direct avec la conscience universelle.


La Technique :


Le Yoga enseigné est le Hatha Yoga des Yoga Sutra de Patanjali.


Les Postures sont préparées par des adaptations du Viniyoga  et respectent les placements d’Iyengar. Les enchaînements qui préparent les postures les unes après les autres sont issues de la tradition des Vinyasa de Krishnamacharya.  L’élève est amené à explorer des techniques issues d’autres traditions, comme celles des Swami Vishnudevananda et Sivananda, puis à choisir la façon de prendre la posture qui est la meilleure pour lui.  Certaines techniques du Pilates sont aussi utilisées pour le renforcement musculaire, le gainage et la prise de conscience de certains placements. Les éléments de statique et maintien sont dans la lignée de l’enseignement que m’a transmis Sophie Dreux Le Cren et tout mon enseignement repose dessus. 


Le Souffle est enseigné selon la méthode traditionnelle du maître indien Krishnamacharya. Certaines techniques respiratoires sont issues de la tradition de Sivananda (Pranayama, Kryas etc.).


La méditation : toutes les formes de méditation yogique et de nombreuses méditations bouddhistes traditionnelles (Za Zen, Pleine Conscience, Vipassana, Anapana) sont explorées.


Chaque séance est axée sur un thème et prépare une posture ou un Vinyasa. Les séances sont mises par écrit et données à l’élève toutes les trois semaines ce qui lui donne la possibilité de mettre en pratique chez lui ce qu’il a appris en cours. Des Stages et des Ateliers sont proposés pour approfondir la connaissance du yoga et comprendre mieux ce qui est vécu pendant le cours. L’élève qui souhaite avoir un suivi plus personnalisé peut prendre des cours particuliers.


L’enseignement est progressif pendant la séance et tout au long de l’année. Il offre des espaces de liberté qui rendent l’élève autonome et l’aident à lâcher prise. 


Le Yoga que j’enseigne respecte les particularités et la sensibilité de chacun.