Un Yoga pour tous

L'Espace Yoga et Ressourcement

c'est plusieurs types de Yoga complémentaires

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga enseigné par Catherine Douat est une forme de yoga intégral qui est gouverné par les règles de construction de séance, de progression douce des postures, les techniques de contrôle respiratoire et l'esprit du Viniyoga , qui tient compte de la précision des placements et de la préparation des postures du Yoga Postural de tradition Iyengar, de la progression graduelle des enchainements du Vinyasa Yoga, de la logique ayurvédique du Yoga Ayurvédique, desaspects énergétiques du yoga hormonal et des techniques de concentration et de relaxation de la Méditation et de la pleine conscience.

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est une forme de Hatha Yoga avec des enchainements dynamiques qui s’adresse à des personnes sportives sans problèmes mécaniques ou à des pratiquants de yoga expérimentés connaissant les placements. Il augmente le niveau énergétique des pratiquants de yoga, tonifie les muscles et peut parfois être nécessaire à un travail de recentrage ou de réveil énergétique.

Viniyoga

Le Viniyoga est une forme de Hatha Yoga doux et méditatif qui privilégie le souffle et qui met l’accent sur l’adaptation des postures à la personne. Ce Yoga est particulièrement efficace pour gérer les douleurs physiques et les émotions. Il est aussi une voie royale pour aller vers la méditation et la pleine conscience.

Yoga Postural

Les cours de Yoga Postural sont dans la tradition du Yoga Iyengar avec les apports d'un Ostéopathe (Dominique Martin ou de Noëlle Perez ou de la Méthode Mézières). Il sera utile à tous les autres types de yoga et même à la préparation de la méditation. N’oublions pas que « le corps est le temple de l’âme » B.K.S Iyengar.

Yoga Ayurvédique

Le Yoga Ayurvédique est une forme de Hatha Yoga qui prend en compte la logique ayurvédique et va travailler à équilibrer les dosha (les constitutions, natures ayurvédiques ou éléments constitutifs de la personne). Ce travail énergétique est très proche et complémentaire au Viniyoga.

Yoga Hormonal

Le Yoga Hormonal repose sur les travaux de Dinah Rodrigues et une longue tradition du Hatha Yoga, du Yoga Tibétain et de la Kundalini Yoga. Pour le novice ce travail va aider à booster, puis à équilibrer et stabiliser les hormones et ainsi apaiser les inconforts, les douleurs et les émotions. Pour le yogi confirmé cette pratique va canaliser les énergies et induire des états de conscience ou d’éveil propre à la Méditation.

Yoga Pré et Post-Natal

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga. Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer. A partir des questions et des « bobos » de chacune se décline un travail corporel permettant de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » et de s’approprier des solutions pratiques. Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil… Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.

Méditation

Les cours de Méditation sont issus de la tradition du yoga (avec les mantra et les mudra notamment) et des enseignements bouddhistes (méthode Vipassana de SN Goenka et Pleine Conscience de Thich Nhat Hanh et parfois Za Zen) et du programme de méditation Mindfulness-Based Stress Reduction : « Réduction du stress par la pleine conscience » créé par Jon Kabat Zinn. Vous serez préparé par des séances de yoga nidra, de pranayama, de mantra et guidé pas à pas jusqu’à l’expérience de la Méditation, vous pourrez aussi échanger sur vos expériences.

Cours en ligne

Les formules avec cours en ligne comprennent un accès illimité aux cours en ligne.

Les cours en ligne comprennent déjà plus de 160 cours auxquels s'ajoutent au fur et à mesure les cours fait tout au long de l'année. Ces cours sont mis en ligne :

1 ) Sur le site en replay sur plusieurs années avec des documents et des articles et un espace d'échange où vous pouvez poser vos questions, donner vos avis.

2 ) Tous les séries de cours qui sont données sur trois ou quatre semaines dans la salle et sont ensuite enregistrés en vidéo et mis en ligne sur le site. Vous pouvez les visionner en replay à volonté.

3 ) Le cours dessinés sont mis en format pdf et format photo sur le site et accessible à tous les élèves.

4 ) Vous pouvez télécharger les cours en format pdf et ainsi pratiquer chez vous à votre guise.

Un Yoga qui vient nourrir ce qui fait de vous un être unique

Je vous propose des cours tous niveaux, accessibles aux débutants et convenant aux plus avancés. Les séances sont construites et suivent une progression précise qui prépare en douceur les postures. L’élève apprend à se connaître, à pratiquer à son rythme, à être à l’écoute de soi, dans la posture juste, le souffle juste, conscient du moment présent, dans chaque souffle, chaque geste, ouvert à ce qui se présente, et chemine ainsi de posture en posture vers la relaxation, l’harmonie intérieure et le réveil de ce qui fait de chacun un être essentiel.

Des postures adaptées à chacun :

Se muscler et s’assouplir sans se blesser. Apprendre au corps à se positionner dans l’espace.
Trouver ses appuis.
Equilibrer sa musculature.
Les accessoires et les variations des postures permettent une pratique adaptée à chacun, dont on ressent immédiatement les effets bénéfiques.
C’est un yoga où chacun prend conscience de ses limites du moment afin d’apprendre à les dépasser dans le respect de ses possibilités.

Le souffle avant tout :
Apprendre à respirer.
Entrer dans les postures grâce au souffle.
Par des techniques respiratoires éprouvées depuis des millénaires, l’élève apprend à contrôler son souffle et à apaiser son mental.


Le souffle ainsi maîtrisé entre en harmonie avec les mouvements et les enchaînements deviennent fluides.
En sanskrit le mot yoga signifie « unir », car il offre une réconciliation entre le corps et l’esprit.
En habitant pleinement sa posture, par la conscience subtile du souffle, le yogi unie son corps à son esprit et trouve ainsi un chemin vers son unité intérieure.
La pratique du yoga améliore la confiance en soi et donne une meilleure concentration.
Toute la séance amène progressivement l’élève vers un état de relaxation qui le conduit à la possibilité de contacter son soi profond et le guide vers un état d’harmonie intérieure en lien direct avec la conscience universelle.

La Méthode :
Le Yoga enseigné est le Hatha Yoga.
Les séances sont construites et guidées en suivant la méthode progressive du Yoga traditionnel de Madras (Desikachar et Krishnamacharya) avec un travail important sur les énergies.
Les Postures sont préparées et prises avec les adaptations du Viniyoga et les placements du Yoga Iyengar Ostéopathique (de Serge Gastineau, tradition Iyengar avec des apports ostépotathiques de Dominique Martin, du yoga de Noëlle Perez et de la méthode Mézières).

Ainsi les postures agissent pleinement en toute sécurité dans le respect de la morphologie de chacun.
Les enchaînements qui préparent les postures les unes après les autres sont issues de la tradition des Vinyasa de Krishnamacharya.
L’élève est amené à explorer des pratiques issues d’autres traditions, Sivananda, Vishnudevananda, Vinyasa Yoga, Natha Yoga, Yoga Intégral.
Certaines techniques du Pilates sont aussi utilisées pour le renforcement musculaire, le gainage, la prise de conscience de certains placements et une meilleure adaptation à la morphologie occidentale. Les éléments de statique et maintien (pour la protection du dos) sont dans la lignée de l’enseignement que m’a transmis Sophie Dreux Le Cren (Noëlle Perez de l’Institut de l’aplomb).
Au fil des séances l’élève est amené à choisir ce qui lui convient le mieux.
Le Souffle est enseigné selon la méthode traditionnelle du maître indien Krishnamacharya.
Certaines techniques respiratoires sont issues de la tradition de Sivananda. (pranayama, kryas etc.)

La méditation : toutes les formes de méditation yogique ( du Hatha Yoga et du Yoga Intégral, tradition de Krishnamacharya, de Sivananda, du Kriya-Yoga de Yogananda, du Natha Yoga) et de nombreuses méditations bouddhistes (Za zen, pleine Conscience tradition de Thich Nhat Hanh, Anapana et Vipassana tradition de S N Goenka) et la Mindfullness Based Stress Reduction ; Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience de Jon Kabat Zinn sont explorées.

Des Stages et des Ateliers sont proposés pour approfondir la connaissance de soi et du yoga. Ils aident à comprendre ce qui est vécu pendant le cours.
L’élève qui souhaite avoir un suivi plus personnalisé peut prendre des cours particuliers.
Chaque séance est axée sur un thème et prépare une posture ou unVinyasa.
Les séances (collectives) sont mises par écrit et données à l’élève (toutes les trois semaines) ce qui lui donne la possibilité de reprendre les séances chez lui et de construire les fondements d’une pratique personnelle régulière dont les bénéfices se ressentiront dans la vie de tous les jours.

L’enseignement est progressif pendant la séance et tout au long de l’année.
Il respecte les particularités et la sensibilité de chacun. Il offre des espaces de liberté qui rendent l’élève autonome et l’aident à entrer en contact avec lui-même, puis à lâcher prise, pour se redécouvrir, se ressourcer, s’épanouir, en s’ouvrant à la vie en toute simplicité.

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